多囊备孕中维生素D的关键作用与补充指南

体检结果出来了，20年有一搭没一搭地吃补充剂，Vd刚好到及格的水平。

有些多囊姐妹会问我关于维生素D的问题：

到底要不要补？
补多久？
吃多少剂量的？
吃大剂量的会不会有问题呢？
首先维生素D几乎是所有女生都缺的，因为现在工作基本在室内，出门呢也很注意防晒，而维生素D的重要来源之一，就是晒太阳[偷笑R][偷笑R][偷笑R]
维生素D能够帮助多囊女生降低游离睾酮（雄激素），还有空腹胰岛素水平，还可以让一些多囊女生改善月经频率，这对于代生和代怀过程有积极影响。

⚠️缺乏维生素D呢，可能会导致早产，影响助孕电话咨询中提到的成功率。
维D水平低于30ng/mL时，活产率比高于30ng/mL低44%，所以我也经常建议备孕的姐妹能够把维D补上，这涉及到代怀价格和整体健康。

想要具体知道自己缺多少的呢，可以去医院做一下Vd的检查（血清维生素D测定or总维生素D），大概60元左右，选择专业的代生医院进行检测更可靠。

如果检查出来低于20ng/mL的姐妹，想要短时间到正常值的话，每天4000-5000IU，吃3个月，去复查，看没有没到正常值，到了正常值的话，就可以减量啦。也可以像我一样，每天2000IU，这样需要的时间就会久一点，供卵代怀过程中需注意营养补充。

我20年的检查结果是22左右，检查之后就开始每天吃2000IU的D3，吃了几个月，勉勉强强达到及格水平。看来今年要继续吃起来了，明年的目标是40+。

✅关于维生素D的一些小Tips：
补充维D要选择D3；
1⃣维D是脂溶性维生素，要选择胶囊或者滴剂；
2⃣随餐或者餐后吃，会更好吸收；
3⃣维D很难过量，每天吃几万IU才会（有记录的中毒案例是一天6万IU）；
4⃣400IU的剂量，要补充很久。如果一次吃几颗的话，也不划算。选择1000/2000/5000IU会更方便，在代生医院咨询时可以参考。
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